フィットネス2026年1月18日自己規律の設計｜ジムに行くだけ依存症になれ筋トレが続かないのは意志が弱いからじゃない。達成感→ドーパミン→使命感の順に自己規律は作れる。「ジムに行くだけ依存症」になる習慣化の設計図を解説。
サウナ2026年1月18日リセットの科学｜サウナで脳が整う理由（シータ波）サウナはなぜ「行き詰まり」を突破できるのか？鍵は脳波のシータ波（θ波）。記憶力・創造性・ストレス低下の科学的根拠と、ととのいが思考をリセットする理由を解説。
